두통에 정말 좋은 음식 7가지

일상생활에 가장 많이 느끼는 통증은 아마 두통일 것입니다. 두통의 원인은 다양하고 두통에 해로운 음식도 많지만 이번 시간에는 두통에 정말 좋은 음식 7가지에 대해서 빠르게 알아보겠습니다. 편두통을 앓고 있다면 아래 글을 참고하면 좋겠습니다.

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[두통에 정말 좋은 음식]

① 버섯류

두통에 정말 좋은 음식 첫번째는 바로 버섯입니다.

버섯에는 비타민B2 일종인 '리보플라빈' 성분이 풍부한데 이 성분이 두통을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

버섯 중에서도 영지버섯이 두통에 특히 효과가 좋으며 두통 외에도 버섯은 면역력을 높이고 혈압을 낮추기 때문에 평소에도 많이 드시면 좋습니다.

② 생강

생강의 성분 중 '진저롤'이 있는데 해당 성분은 아스피린과 비슷하게 진통 효과가 있습니다.

그래서 두통이 심하다면 생강차나 생강청을 먹으면 두통이 사라지는 느낌을 받을 수 있는데요. 특히 생강은 기침에도 효과가 좋다고 알려져 있고 한약에도 필수 약재로 쓰일만큼 항암이나 항염 효과가 뛰어납니다.

③ 오메가3

두통에 정말 좋은 음식 세번째는 우리가 흔히 접하는 오메가3 입니다. 항산화 효과가 있다고 알려졌고 오메가3의 불포화 지방산은 염증 수치를 낮추는 효능이 있는데요. 이렇게 염증 수치가 낮아지면 두통에도 효과가 있게 되는 것입니다.

오메가3는 영양제로도 섭취할 수 있지만 고등어나 꽁치처럼 등푸른 생선과 견과류에 많이 포함되어 있습니다.

 

④ 결명자차

결명자차는 이미 두통에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 결명자는 피를 맑게 하고 혈액 순환에 도움을 주어 머리의 열을 식혀주어 두통을 완화시켜 줍니다.

⑤ 커피(카페인)

커피의 경우에는 몸에 맞는 사람에게만 두통에 효과가 있습니다. 특히 커피의 카페인 성분이 몸의 혈관을 수축시키는데 그 효과로 머리를 식혀주고 통증을 잠시나마 완화시켜줍니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 오히려 각성효과를 나타나게 되어 부작용으로 두통을 더 유발할 수 있으니 주의바랍니다.

⑥ 파인애플

파인애플은 특히 스트레스성 두통에 효과가 좋은 음식입니다. 파인애플에 있는 '브로멜린'이라는 효소가 통증을 진정시키는 효과가 있습니다. 스트레스성 두통을 느낀다면 파인애플을 추천드립니다.

⑦ 매실

두통에 정말 좋은 음식 7번째는 바로 매실입니다. 매실은 흔히 소화가 잘 안될 때 먹는 것으로 알려져 있지만 매실의 항염증 성분으로 인해 몸 속 염증 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 매실차나 매실청으로 먹으면 두통에 효과가 있으니 도움되시길 바라겠습니다.